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所谓锻体就是锻炼体格，将身体锻炼成可以学习内功心法、外功招式的状态，并将全身上下的肌肉锻炼到最坚韧，达到可以承受内力冲击的程度。
按照每个门派的武学特点针对训练，比如学暗器的锻炼眼睛、手腕；学爪功的锻炼抓力和臂力……等等，像老村长这一门主要锻炼的是身体的强度和不受蛊惑的心智。
“之前让你上山来回挑水，就是其中一种锻体的方式，想必也有收获吧！”老村长眼睛看向刘轩，笑眯眯地问道。
“不对！什么叫让，那明明是惩罚，每次做错事，你老人家就拿我开涮，师傅你要是早点说清楚，我肯定比那个时候还要卖力。”刘轩苦着脸埋怨道，确实如同他所说那样，那个时候的他已经下定决心认真修炼。
老村长笑呵呵地拍了几下刘轩的肩膀，道：“好好好，那个时候是为师考虑欠妥，但你敢说没有效果吗？按照你之前慵懒散漫的性子，告诉你实情你未必会认真训练，惩罚也是一种高效的手段。”
“没有的事，那时候师傅为了救我，把一半功力给我，我早就认真对待了！”刘轩手舞足蹈的反驳道。
老村长笑了笑，看来那个时候是误会他了，没想到臭小子那么早就一改往日的习性。
阿离看着两师徒拌嘴，偷偷的笑出声来，小时候她就觉得刘轩这个人很有意思，不受事物束缚，敢说敢做，是一个很有趣的人。
有时候让人感觉到他很自信，有时候让人感觉他很自大，可能与其他人不同，不那么循规蹈矩，才有独特的魅力吧！
也正因为这份特有的魅力，深深吸引住自己，让她羡慕这种洒脱的性子，她不知道这是怎样的一种情绪，但是她的内心是那样的渴望拥有，也许是这个世间太过寂寞，或者是这个世界太过孤单，让她产生这样的欲望。
而刘轩就是她渴望的一缕温柔。她想要拥有这样的人，甚至有了一种冲动，她希望他永远留在自己的身边，永远不要分开，永远不要别离，永远留在自己的身边。
老村子咳嗽了一声，继续讲解…
当体格达到标准后，就可以修炼第二境界开灵，所谓的开灵就是开发身体的灵力，也就是修炼内力。
内功的修炼方式一般分为两类，第一类以静为主，比如静立、静坐或静卧，使自己的精神力集中，并且用特殊的方式进行呼吸，促进循环、促进消化，就会在体内形成一种类似于气血之间循环的循环系统，从而形成内力，将其转化成为自己体内的能量。
第二类是以动为主，比如运用内力拍打树干、又比如对掌发功相互以内力对搏，通过实战的方式，在修炼或战斗中发现自身的问题，从而增强内力，遇强则强内力会根据对手强弱而变化。
两种方式各有各的好处，所修炼出来的力量都是一样的，没有高低之分，唯一区分的是人，每个人的体质不一，就像水杯的容量一样，能装多少水就看老天给你多大的容量，内力也是如此。
……
等到能将内力周游全身，打通各处经脉、穴道，那么就能进阶到凝魄境界，所以凝魄就是凝聚内力产生真气，通过催发运用到体外。
至于为什么要用魄这个字，大概是古人认为真气是在体内修炼出来的，也属于内在的一部分，就像魂魄一样有活力、有生命力，所以用这个字来形容最好不过。
真气的运用范围很广，比如飞沙击石，给人造成小范围的伤害，又比如治疗自身或他人的内部损伤，还比如注入到武器内，提升自己的攻击力。
一般到达凝魄阶，就可以自称武者了，大家也会认同你武者的身份，也欢迎你行走江湖四处挑战。
刘轩笑嘻嘻的问道：“师傅，那你说我算武者吗？”
老村长也笑嘻嘻地回应：“自然算是！只不过为师的这套剑法比较特殊，世人的评判标准无法用在它身上。”
“我知道，师傅，您是想说我只要手里没有赤霄剑，就不能打出剑诀这件事情吧？”
“正是，不过你这般年纪就能掌握剑意要领，可算得上天赋异禀，天生的练武之才，”
“哈哈！天赋异禀！难得师傅夸奖，徒儿虚心接受了。”
“不害臊！”老村长摇头笑道。
"嘿嘿，这可不叫害臊。"刘轩厚着脸皮笑道，刚想长篇大论一番，被老村长打断道：“好了，别闹了。听为师讲完。”
再进阶就是通天，取自于通天本领中的通天二字，意思是指上通于天的本领，比喻本领极大。
达到这个阶段的人，可以将内功心法和外功招式相互融合运用，完整发挥门派功夫，并且能够通过自己的修炼和运用，将内力与外功心法的结合变成自身最强的实力。
内功心法的威力很大，但是外功招式却也不差，内功心法和外功招式的结合能够发挥出惊人的威力，而外功招式能够发挥出惊人的效果，两者结合之下产生的战斗力是惊人的。
如果你要做一个真正意义上的顶级高手，就必须自行领悟和参透自己门派的武学心法，并通过自身的修炼来使自身拥有强大的战斗力和杀伤力。